Meditación para mejorar tu vista y tu visión

19 Jun Meditación para mejorar tu vista y tu visión

La meditación para mejorar tu vista y tu visión que te presento está avalada por la neurociencia. Las investigaciones adelantadas dan cuenta del  impacto de la meditación en el sistema nervioso.

Investigadores de  universidades tales como la Universidad de Harvard, la Universidad de Stanford, la Universidad de Columbia entre otras, revelan lo que las tradiciones antiguas ya sabían:

Pasamos el 50% del tiempo en dialogo mental, en otras palabras ello lleva a una insatisfacción de nuestra experiencia de vida.

¿Qué constatan las investigaciones en neurociencia sobre la meditación? 

Las múltiples investigaciones en neurociencia revelan que:

• La meditación es una danza entre lo voluntario y lo involuntario.
• Quien  medita tiene una mayor satisfacción en su experiencia vital.
• Gestiona de una mejor manera las emociones.
• Tiene  un mayor y mejor control de su atención.
• Potencia la capacidad de auto- observarse.
• Reorganiza los mecanismos neuronales relacionados con la idea del yo.

¿Cómo prepararse para meditar? 

La postura es muy importante al meditar. Ya que tu cerebro registra tu postura.

• La postura marca nuestros mecanismos atencionales.
• Es importante cuidar la postura de la espalda,  ha de estar recta, no rígida.
• Los hombros deben estar sueltos.
• En las tradiciones antiguas los hombros se consideraban las alas del espíritu.
• En la neurociencia los hombros  se observan como la coordinación entre el corazón y el cerebro.
• Respirar y estirar el cuerpo antes de meditar ayuda a incrementar  la atención y  la memoria.

Además la neurociencia descubre en torno a la  meditación:

• La meditación nos lleva a un mayor estado de presencia.
• Hacer una tarea agradable que se hace sin conciencia se percibe como menos agradable.
• Una tarea ni agradable ni desagradable la percibimos como desagradable.
• Una tarea desagradable en estado de NO presencia potencia nuestro desagrado.
• Una mente divagante es una mente infeliz.

La meditación cambia estructuralmente el cerebro

Otro de los sorprendentes descubrimientos de las investigaciones en neurociencia es que la meditación cambia la estructura del cerebro.

¿Cuáles estructuras?

La corteza prefrontal: encargada de la planificación motora, la organización y la regulación. Apoya en la integración de la  información sensorial e intelectual.

La corteza cingulada:  hace parte del sistema límbico relacionado con la formación de  las emociones, procesa datos de conducta, aprendizaje y memoria.

La ínsula: relacionada con la experiencia subjetiva emocional.

En conclusión y como poéticamente lo expresa el nombre de una de las investigaciones que se llevaron a cabo por el grupo de neurocientíficos de la universidad de Harvard: «Meditar es volver a casa» es aprender a estar con nosotros mismos.

Todos estos hallazgos son una potente motivación para iniciar tu meditación, aquí encuentras una especialmente diseñada para mejorar tu vista y tu visión: https://goo.su/66Fm

IMPORTANTE

Las propuestas de #visiónnatural, no sustituye el seguimiento y valoración regular con tu #oftalmólogo. Esta complementa el acompañamiento de tu profesional de  cabecera de  la #saludvisual, consúltalo cuando consideres pertinente.