06 Abr OPEN FOCUS O MIRADA ABIERTA
OPEN FOCUS O MIRADA ABIERTA
En el video que puedes ver en youtube te presento la técnica del open focus, o mirada abierta, este es el link del video: https://youtu.be/uBiv2O2fNDk
si prefieres leer aquí te dejo el resumen del video:
- El Open Focus es una forma de mirar con atención relajadamente y abierta.
- Evitamos la visión de túnel que se produce al enfocarse en un solo objeto.
- Esta técnica del Open Focus fue desarrollada por Jacob Liberman, un médico optometrista.
Beneficios de la técnica:
- Reduce la tensión en los ojos y la fatiga visual.
- Mejora la percepción periférica.
- Aumenta la presencia y la atención en el momento presente.
- Promueve la calma y la tranquilidad.
Cómo funciona:
- Se trata de mirar sin juicio y de manera equilibrada, sin dar prioridad a nada.
- Se expande el campo visual como si se tuviera una lente de gran angular.
- Se observa todo sin enfocarse en un solo punto haciendo escaneo de cabeza y de ojos, moviendo tus ojos y ligeramente la cabeza.
Experiencias:
- En el video hacemos dos experiencias:
- Conciencia sensorial: Cierra los ojos y siente las sensaciones de tu cuerpo, los sonidos, los olores, sé consciente de todos tus canales de representación.
- Visión de túnel vs. Open Focus: Observa un objeto primero con visión de túnel y luego con Open Focus, notando la diferencia en la tensión de los ojos que se presenta cuando quieres verlo todo difundiendo.
Técnica de los maestros orientales (open focus)
- Imagina que miras desde la parte posterior del cerebro, donde se procesa la información visual.
- Observa de manera receptiva, ampliando la visión y percibiendo el campo periférico.
Práctica en el espejo
- Mírate en el espejo y observar desde dónde miras: desde los ojos o desde el cerebro.
- La idea es que aprendas a mirar desde el córtex visual, desde tu cerebro para tener una mirada mas relajada.
- Se invita a escribir en notas los aprendizajes del video.
Próximo video:
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