OJO SECO Y ESTILO DE VIDA

12 Dic OJO SECO Y ESTILO DE VIDA

OJO SECO Y ESTILO DE VIDA

 Todo tiene que ver con todo y en ese orden de ideas vamos a hablar de ojo seco y  estilo de vida.

En el video tienes la información más completa: https://youtu.be/1UD_TPUP6dY

Lo primero que es importante revisar es la alimentación: evita los alimentos proinflamatorios que no solo afectan y contribuyen al ojo seco, sino que producen una gran variedad de problemas de salud.

En ese orden de ideas evita el alcohol y los alimentos ultra procesados que contienen grasas trans y azucares añadidos. La invitación es a permitirnos disfrutar de los sabores naturales ya que las más recientes investigaciones nos dicen que los edulcorantes dañan la microbiota.

Evita los Lácteos de vaca: La caseína es proinflamatoria. Sustituye por lácteos procedentes de la cabra o la oveja.

Dile si a los antioxidantes que contienen las frutas de colores variados, incrementa la ingesta de vegetales que tienen micronutriente: vitaminas y minerales.

Privilegia la Carne de pastoreo, en lugar de la carne estabulada. Incrementa la ingesta de omega 3 y baja el omega 6.

Prefiere las grasas Monoinsaturados y poliinsaturados tales como los pescados azules, el Aguacate; aceite de oliva, nueces.

Haz ejercicios de fuerza: protege la masa y te da densidad ósea, te resguarda contra la osteoporosis.

Reduce exposición a tóxicos ambientales y disruptores endocrinos, como los plásticos que alteran la función hormonal, en su lugar prefiere el vidrio.

Revisa tus perfumes: cuáles son sus ingredientes, algunos son nocivos y además tóxicos.

En los productos de belleza con retinol ten cuidado de ponerlo cerca del contorno de ojos, altera la función de las glándulas de meibomio que promueven la calidad de tus lágrimas. La mala calidad de la lagrima origina ojo seco.

Maneja el estrés: utilizando herramientas tales como el yoga, el estiramiento del cuerpo, la meditación.

Regula tu ciclo circadiano con propuestas tales como la exposición a la luz solar. Evitar pantallas en horas nocturnas. Optar por la Luz cálida en la noche. Ejercicio físico lejos de tu hora de dormir. Ve a la cama cerca de las 10 p.m. con el estómago ligero, nunca después de una comida copiosa.

Evita exponerte demasiado a la calefacción y al aire acondicionado son perversos para tus ojos. Si de todas formas estas allí: haz ráfagas de parpadeo.

Dispón la pantalla de tu PC, que esté por debajo de tus ojos.