06 Sep EL GRAN DESCONOCIDO
EL GRAN DESCONOCIDO
Hoy quiero hablarte del #nerviovago, el gran desconocido.
Cuando te cuente todas sus funciones vas a darte cuenta de su importancia y por supuesto vas a querer estimularlo.
Primero has de saber que el nervio vago es el más largo de todos los nervios craneales. Su jefe es el cerebro. Controla el sistema nervioso parasimpático, el de la relajación.
Además, es el supervisor de múltiples funciones de nuestro organismo. Cuenta sobre el estado del #cerebro y la #movilidad.
Ahora mira este arsenal de funciones: responsable de regular el control del corazón, los #pulmones, los músculos del cuello y las vías respiratorias, el #hígado, el #estómago, el #páncreas, la #vesícula biliar, el #bazo, los #riñones, el intestino delgado y parte del intestino grueso”. Así pues, el funcionamiento de este nervio afecta de modo determinante a la salud.
¿Y cómo estimularlo? A través de la respiración. Mi osito me dice cuando le pido hacer ejercicios #respiratorios: “todos respiramos, si no respiramos, nos morimos”.
Si, le respondo, pero si lo hacemos de manera consciente, como nos dice el #yoga y otras disciplinas potenciamos sus beneficios: mejoras digestión, sueño, relaciones… y vemos mejor.
PRACTICA: Estimulemos el nervio vago para traer relajación. Puedes hacerlo sentado o acostado. Con el cuerpo relajado vamos a usar la respiración diafragmática.
Úsala cuando te sientas nervioso. La respiración ha de ser lenta, prolongada para usar el diafragma. Cierra los ojos, relaja hombros, mantén la espalda recta, si estás sentado. Barbilla paralela al suelo.
Observa como te sientes…
Ahora inhala y lleva todo el aire al abdomen, siente como se expande, hazlo en cuatro tiempos 1-2-3-4- reten y aguanta en 1-2-3-4-5 y ahora exhala por la nariz, lentamente como si quisieras empañar un cristal, lentamente: 1-2-3-4-5-6-7-8-
Continua el ritmo de la misma forma. Puedes incluso ampliar los tiempos.
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IMPORTANTE
Las propuestas de #visiónnatural, no sustituye el seguimiento y valoración regular con tu #oftalmólogo. Esta complementa el acompañamiento de tu profesional de la #saludvisual de cabecera, consúltalo cuando consideres pertinente
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