¡Hagamos neurogenésis!

Activar los circuitos neuronales con algún tipo de actividad que implique enfocar la atención, pensar de una manera nueva y diferente es saludable para tu cerebro pues estás trabajando en tu neuroplasticidad. Esta es la capacidad de crear y transformar redes neuronales a partir de nuestras vivencias, de moldearse con el aprendizaje. Cuando aprendemos algo se activa la comunicación entre una neurona y otra, es decir se mejora la sinapsis o se fortalece.

Hasta no hace mucho teníamos la desoladora convicción de que el número de neuronas que se integraban durante nuestro crecimiento quedaban estáticas. La neurogenésis ha abierto un portal esperanzador. Hoy sabemos que podemos potenciar las facultades de nuestro cerebro para crear nuevas neuronas, sin importar la edad que tengas.

Así como podemos generar neurogenésis, también existen hábitos que son devastadores y destruyen nuestras neuronas, conociendo los destructores puedes inferir lo que debes realizar para potenciar la neurogenésis.

Falta de descanso y dormir mal.

El tabaco.

Las drogas, cualquier sustancia psicoactiva.

El stress.

Ayunos prolongados, ten cuidado si eres de los que no desayunan.

Ingesta alta de azucares o exceso de comida.

Contaminación del medio ambiente.

Sobre exigirte, no escuchar tu cuerpo.