YO DUERMO 12 HORAS

01 Feb YO DUERMO 12 HORAS

«Yo duermo 12 horas”Esto me lo dijo un amigo nerd de mi hermano el jurista cuando  estaba en el colegio.   Y quedé volando. ¿Cómo le alcanza  la vida #durmiendo el 50% del tiempo?

Pues parece que mucho, porque se ha convertido en un  penalista de gran prestigio a nivel nacional. No sé si hoy  duerme tantas horas como entonces, sobre todo con esa rama del derecho tan compleja.

Hoy me doy cuenta de que muchos de mis pacientes duermen muy poco. ¿quién es el culpable? Las #redes sociales. Ellas son las ladronas de sus horas de descanso.

Muchos  jóvenes piensan que cuando duermen  están perdiendotiempo.  Este es un tema al que hay que prestarle MUCHA atención.

Existen diversas teorías sobre el numero de horas que es necesario dormir, que 9, que 8, que…

Aquí lo importante es testear cuál es el nivel de #descanso que tienes al #despertar, entonces allí saca conclusiones.

Antes se decía que era importante #acostarnos y #levantarnos a la misma hora para que nuestro ciclo de #sueño se regularizara. Hoy los estudios han ido un poco más allá y nos dice que puedes irte a diferentes horas a la cama, lo importante es estandarizar tu hora de saltar de allí.

CUANDO ME ROBABAN LA LUZ

Sobre la relevancia de este tema hay mucho por decir. Te enumero seis beneficios que te dan claridad sobre la importancia de  cuidar la calidad y cantidad de tu sueño:

Incrementa la creatividad y la imaginación.

Ayuda al peso: incrementa la leptina: hormona supresora del #apetito.

El sistema #inmune se vuelve mucho más fuerte.

Mejora la #memoria: restaura el hipocampo: almacén de la memoria.

Protege el corazón: se liberan menos #hormonas del #estrés.

Reduce del estrés: por la producción de #melanina y #serotonina.

PD1: Cuando duermes mal #ves mal.

PD 2: El estrés es otro enemigo de tu descanso y de  tu sueño. Tengo un curso: aquí el link: https://goo.su/6lnH

PD3: Ojo, el sueño que pierdes, no lo recuperas nunca, así el fin de semana te la pases de locha durmiendo todo el tiempo.

PD 4: No tienes que decir yo duermo 12 horas, para que tener un descanso pleno.

IMPORTANTE

Las propuestas de #visiónnatural, no sustituye el seguimiento y valoración regular con tu #oftalmólogo. Esta complementa el acompañamiento de tu profesional de la #saludvisual de cabecera, consúltalo cuando consideres pertinente.