23 Oct TENGO MIEDO
TENGO MIEDO
He escuchado en consulta esta afirmación: “tengo miedo al fracaso, no por el hecho de fracasar sino por el miedo a ser juzgado por los demás”.
Y he escuchado de otros miedos amigos del anterior: a cometer errores”, a perder estabilidad económica”, “al rechazo…
Esta es una emoción básica, la sientes como una sensación desagradable y potente por un peligro percibido imaginario o real. También lo sienten así los animales.
Cuando el peligro es real, el miedo es un mecanismo de supervivencia y defensa que nos permite responder con rapidez ante situaciones adversas ya sea luchando o huyendo.
La cuestión es que cuando la emoción es excesivo nos paraliza, nos bloquea y nos impide disfrutar de los placeres que nos proporciona la vida.
La estructura cerebral encargada de regular esta emoción y las funciones de conservación del individuo es la amígdala, ubicada en los lóbulos temporales. Hace parte del sistema límbico y esta involucrada en otras funciones cerebrales como el aprendizaje y la memoria. No confundirla con las amígdalas de la faringe.
Esta emocion se supera enfrentándolo, exponiéndote a esas situaciones, paso a paso, poco a poco.
Por ejemplo, si tienes temor de hablar en público inicia practicando frente al espejo, luego con un grupo de amigos, después en reuniones laborales de menor importancia y ello te va habilitando para hablar ante grandes multitudes.
El miedo a la muerte y hablar en publico dicen que son los dos miedos más grandes. Es cierto antes de enfrentarte a un auditorio el miedo te acecha. Me pasa. Mi pareja me dice: “recuerda tu sabes más del tema que quienes van a escucharte”.
El miedo como constructo de análisis sistemático
El miedo es natural, lo importante es no dejar que te limite. Celebra cada avance. No esperes a conquistarlo completamente para celebrar cada pequeño logro.
Reconoce Tu Crecimiento: Observa cuánto has avanzado y permite que eso te inspire a seguir adelante.
A veces el miedo puede susurrarte al iniciar un proceso psicoterapéutico o un proceso de recuperación visual, ten presente es paso a paso y enfrentándolo es como conquistas el miedo.
Atrévete a dar el primer paso.
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