¿Cómo cuidar tus ojos de las pantallas? 12 Tips - Psicóloga Luz Marina Hoyos Duque
20232
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¿Cómo cuidar tus ojos de las pantallas? 12 Tips

¿Cómo cuidar tus ojos de las pantallas? 12 Tips

  1. Privilegia la luz natural a la artificial.
  2. Si tienes que usar artificial busca una que imite la luz natural.
  3. En la noche evita las pantallas, la luz azul afecta tu retina y la calidad de tu sueño.
  4. ¿Es imperativo estudiar de noche? Elije textos impresos en papel.
  5. Siéntate de forma relajada. Pies apoyados en el piso.
  6. Has pausas cada 45 0 50 minutos, mirando lejos para relajar cristalino y músculos ciliares.
  7. Refresca tus ojos salpicando agua en tus ojos.
  8. Incrementa el parpadeo suave de forma frecuente, impide la fatiga y el ojo seco.
  9. Culmina tu jornada con palming: es un regalo para mente, cuerpo y espíritu.
  10. Movimientos de los ojos en diferentes direcciones, cuidando tu respiración.
  11. Parpadea en ráfagas o de forma muy lenta. Un minuto a dos.
  12. Movimientos del infinito en ambas direcciones. Un minuto a dos.
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